老年人饮茶需谨慎：早、节制、清淡三原则守护健康

在当今社会，茶叶作为我国传统的饮品，深受人们喜爱。现代科学研究也证实，喝茶对健康有益，如增强抵抗力、治疗骨质疏松等。银川医院老年病研究所余国庆主任提醒我们，老年人喝茶需谨慎，尤其是浓茶。

茶叶中富含的咖啡因会激发身体的兴奋感，这在老年人身上尤为明显。随着年龄的增长，心脏功能逐渐衰退，心脏承受能力不如当年。长期饮用浓茶会增加心脏的额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏病。

茶叶的兴奋作用会带动肌肉和血管紧张收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患动脉硬化、高血压等疾病，不当的喝茶方式可能导致中风等危急症状。

第三，喝茶也会影响老人的睡眠。进入老年后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用会更持久。老年人即使下午喝茶，也有可能造成晚上失眠，缩短休息时间，导致第二天情绪低落。长期依赖喝茶提神，容易陷入恶性循环。

第四，人到老年，胃本身的消化能力已经降低，而喝茶时摄入的大量鞣酸会造成食物蛋白质的难消化沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易导致营养不良，加重老年人习惯性便秘的临床症状。

老年人喝茶应遵循以下原则：早、节制、清淡。以下是对这些原则的详细说明：

1. 早：老年人应选择在早晨或上午时段喝茶，避免在下午或晚上喝茶，以免影响睡眠。

2. 节制：老年人喝茶的量不宜过多，每天不超过3杯为宜。过量饮用浓茶会增加心脏负担，引发相关疾病。

3. 清淡：老年人应选择低咖啡因、低鞣酸的茶叶，如绿茶、乌龙茶等。避免饮用浓茶，以免影响身体健康。

老年人喝茶要谨慎，遵循早、节制、清淡的原则，以保持身体健康。